Čo jeKoenzým Q10?
Koenzým Q10 (koenzým Q10, CoQ10), tiež známy ako ubichinón (UQ) a koenzým Q (CoQ), je koenzým prítomný vo všetkých eukaryotických organizmoch, ktoré vykonávajú aeróbne dýchanie. Je to benzochinónová zlúčenina rozpustná v tukoch so štruktúrou podobnou vitamínu K. Q predstavuje chinónovú skupinu a 10 predstavuje počet izoprénov pripojených k jeho chvostu. Tvorí sa najmä vo vnútornej membráne mitochondrií a malú časť možno získať aj potravou, ako je hovädzie mäso, vajcia, mastné ryby, orechy, pomaranče, brokolica a iné ovocie a zelenina.
Koenzým Q10 je široko distribuovaný v ľudskom tele a existuje v rôznych orgánoch, tkanivách, subcelulárnych zložkách a plazme, ale jeho obsah sa značne líši. Koncentrácia hmoty je vyššia v tkanivách a orgánoch, ako sú pečeň, srdce, obličky a pankreas. Hlavnou funkciou je poháňať ľudské bunky, aby produkovali energiu. Koenzým Q10 sa podieľa najmä na mitochondriálnej oxidačnej fosforylácii a procese tvorby ATP, reguluje redoxné prostredie bunky, prenáša redukované elektróny do vezikuly alebo von z bunky počas procesu prenikania elektrónovou membránou a podieľa sa na tvorbe protónového gradientu vnútornej membrány a plazmatickej membrány. Dokáže urýchliť obnovu buniek a stimulovať bunkovú aktivitu, čím výrazne podporuje schopnosť buniek absorbovať živiny. Pridanie zložiek koenzýmu Q10 do produktov starostlivosti o pleť môže účinne pomôcť kožným bunkám aktívne absorbovať ďalšie živiny v produktoch starostlivosti o pleť a má zdravotné účinky, ako je zrýchlenie metabolizmu a spomalenie starnutia.
Ako zdravotný produkt má koenzým Q10 funkciu ochrany srdca, zvýšenie energie a zlepšenie imunity. Je vhodný pre športovcov, duševne náročných pracovníkov, stabilizáciu a rekonvalescenciu pacientov s chorobami srdca, cukrovkou a pod.
Fyzikálne a chemické vlastnostiKoenzým Q10
Vzhľad koenzýmu Q10:Žltý alebo oranžovo-žltý kryštalický prášok; bez zápachu a chuti; ľahko rozložiteľné svetlom.
Farba:svetlooranžová až tmavooranžová
Teplota topenia:49-51 °C
Bod varu:715,32 ℃
Hustota:0,9145 g/cm3
Index lomu:1,4760
Podmienky skladovania:Môže sa krátkodobo skladovať pri izbovej teplote, najlepšie pri teplote -20 °C na dlhodobé skladovanie
Rozpustnosť:Ľahko rozpustný v chloroforme.
Citlivosť:fotosenzitivitu
Stabilita:Stabilný, ale citlivý na svetlo alebo teplo, nekompatibilný so silnými oxidantmi.
DistribúciaKoenzým Q10V ľudskom tele
Koenzým Q10 je široko prítomný v bunkových membránach, najmä v mitochondriálnych membránach, a je distribuovaný hlavne v srdci, pľúcach, pečeni, obličkách, slezine, pankrease a nadobličkách. Celkový obsah koenzýmu Q10 v tele je len 500 ~ 1500 mg, ale hrá dôležitú úlohu. Koenzým Q10 je pomerne vysoký v srdci, obličkách, pečeni a svaloch. Zároveň 95% koenzýmu Q10 v ľudskom tele existuje vo forme ubiquinolu (redukovaný ubiquinol), ale mozog a pľúca sú vylúčené. Špekuluje sa, že to môže byť spôsobené vysokým oxidačným stresom v týchto dvoch tkanivách, ktorý oxiduje ubichinol na oxidovaný ubichinón (oxidovaný ubichinón).
S pribúdajúcim vekom bude obsah koenzýmu Q10 v ľudskom tele postupne klesať. Ak vezmeme 20 rokov ako štandardnú líniu, vo veku 80 rokov je prirodzený útlm koenzýmu Q10 v rôznych častiach ľudského tela: pečeň: 83,0 %; obličky: 65,3 %; pľúca: 51,7 %; srdce: 42,9 %. Preto sa všeobecne uznáva, že srdce je orgán, ktorý najviac potrebuje suplementáciu koenzýmom Q10, alebo že mnohé srdcové ťažkosti starších ľudí pochádzajú z nedostatku koenzýmu Q10.
Aké sú výhodyKoenzým Q10?
Niektoré z potenciálnych výhod CoQ10 zahŕňajú:
1. Zlepšenie zdravia srdca:Ukázalo sa, že CoQ10 podporuje zdravie srdca tým, že pomáha zlepšovať produkciu energie v srdcovom svale, ako aj pôsobí ako antioxidant na ochranu pred oxidačným stresom.
2. Zvýšená produkcia energie:CoQ10 sa podieľa na produkcii adenozíntrifosfátu (ATP), ktorý je primárnym zdrojom energie pre bunky. Doplnenie CoQ10 môže pomôcť zvýšiť hladinu energie, najmä u jedincov s nízkou hladinou CoQ10.
3. Antioxidačné vlastnosti:CoQ10 pomáha neutralizovať voľné radikály a znižovať oxidačné poškodenie v tele, čo môže pomôcť chrániť pred rôznymi chronickými ochoreniami a podporovať celkové zdravie.
4. Potenciálne účinky proti starnutiu:Niektoré výskumy naznačujú, že CoQ10 môže mať účinky proti starnutiu vďaka svojej schopnosti chrániť bunky pred oxidačným poškodením a podporovať produkciu bunkovej energie.
5. Podpora pre užívateľov statínov:Statínové lieky, ktoré sa bežne predpisujú na zníženie cholesterolu, môžu znížiť hladinu CoQ10 v tele. Doplnenie CoQ10 môže pomôcť zmierniť vedľajšie účinky užívania statínov, ako je bolesť svalov a slabosť.
Aké sú aplikácieKoenzým Q10?
Koenzým Q10 (CoQ10) má niekoľko aplikácií vďaka svojim potenciálnym zdravotným prínosom. Niektoré z kľúčových aplikácií CoQ10 zahŕňajú:
1. Zdravie srdca:CoQ10 sa často používa na podporu zdravia srdca, najmä u jedincov so srdcovým zlyhaním, vysokým krvným tlakom alebo inými kardiovaskulárnymi ochoreniami. Môže pomôcť zlepšiť produkciu energie v srdcovom svale a pôsobiť ako antioxidant na ochranu pred oxidačným stresom.
2. Mitochondriálne poruchy:CoQ10 sa niekedy používa ako doplnok pre jedincov s mitochondriálnymi poruchami, pretože hrá rozhodujúcu úlohu pri produkcii energie v mitochondriách.
3. Statínom indukovaná myopatia:Suplementácia CoQ10 sa niekedy odporúča jednotlivcom, ktorí užívajú statínové lieky na zníženie cholesterolu, pretože statíny môžu vyčerpať hladiny CoQ10 v tele. Doplnenie CoQ10 môže pomôcť zmierniť bolesť a slabosť svalov spojenú s užívaním statínov.
4. Anti-aging a zdravie pokožky:CoQ10 sa používa v niektorých výrobkoch starostlivosti o pleť kvôli svojim antioxidačným vlastnostiam, ktoré môžu pomôcť chrániť pokožku pred oxidačným poškodením a podporovať celkové zdravie pokožky.
5. Prevencia migrény:Niektoré výskumy naznačujú, že suplementácia CoQ10 môže pomôcť znížiť frekvenciu a závažnosť migrény, hoci je potrebných viac štúdií na potvrdenie jeho účinnosti na tento účel.
6. Výkonnosť cvičenia:CoQ10 môže pomôcť zlepšiť výkon a regeneráciu tým, že podporuje produkciu energie a znižuje oxidačný stres vo svaloch.
Obsah koenzýmu q10 v bežných potravinách
| Obsah koenzýmu Q10 na kg potravy (mg) | |||
| Jedlo | Obsah CoQ10 | Jedlo | Obsah CoQ10 |
| Sardinky | 33.6 | Kukurica | 6.9 |
| Saury | 26.8 | Hnedá ryža | 5.4 |
| Bravčové srdce | 25.6 | Špenát | 5.1 |
| Bravčová pečeň | 25.1 | Zelená zelenina | 3.2 |
| Čierna ryba | 25.1 | Repkový | 2.7 |
| Bravčové karé | 24.7 | Mrkva | 2.6 |
| Losos | 22.5 | Šalát | 2.5 |
| Makrela | 21.8 | Paradajky | 2.5 |
| Hovädzie mäso | 21.2 | Kiwi | 2.4 |
| Bravčové mäso | 16.1 | Zeler | 2.3 |
| Arašidy | 11.3 | Sladké zemiaky | 2.3 |
| Brokolica | 10.8 | Pomaranče | 2.3 |
| Čerešne | 10.7 | baklažán | 2.3 |
| Jačmeň | 10.6 | Hrach | 2.0 |
| Sójové bôby | 7.3 | Lotosový koreň | 1.3 |
Súvisiace otázky, ktoré by vás mohli zaujímať:
Aké sú vedľajšie účinkyKoenzým Q10?
Koenzým Q10 (CoQ10) sa vo všeobecnosti považuje za bezpečný pre väčšinu ľudí, ak sa užíva vo vhodných dávkach. U niektorých jedincov sa však môžu vyskytnúť mierne vedľajšie účinky. Tieto môžu zahŕňať:
1. Tráviace problémy:Niektorí ľudia môžu pociťovať mierne gastrointestinálne príznaky, ako je nevoľnosť, hnačka alebo žalúdočná nevoľnosť, keď užívajú doplnky CoQ10.
2. Nespavosť:V niektorých prípadoch sa suplementácia CoQ10 spájala s ťažkosťami so spánkom alebo nespavosťou, najmä keď sa užívala večer.
3. Alergické reakcie:Aj keď je to zriedkavé, niektorí jedinci môžu byť alergickí na CoQ10 a môžu pociťovať príznaky ako vyrážka, svrbenie alebo ťažkosti s dýchaním.
4. Interakcie s liekmi:CoQ10 môže interagovať s určitými liekmi, ako sú riedidlá krvi a lieky na vysoký krvný tlak. Ak užívate nejaké lieky, pred užitím CoQ10 je dôležité poradiť sa so zdravotníckym pracovníkom.
Je dôležité poznamenať, že väčšina ľudí dobre znáša CoQ10 a závažné vedľajšie účinky sú zriedkavé. Avšak, ako pri každom doplnku, je vhodné poradiť sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti skôr, ako začnete suplementovať CoQ10, najmä ak máte nejaké základné zdravotné ťažkosti alebo užívate lieky.
Mali by ste užívať CoQ10 každý deň?
Rozhodnutie užívať koenzým Q10 (CoQ10) denne by malo byť založené na individuálnych zdravotných potrebách a na odporúčaní zdravotníckeho pracovníka. Koenzým Q10 sa prirodzene tvorí v tele a získava sa aj prostredníctvom určitých potravín. Avšak, ako ľudia starnú alebo v prípade určitých zdravotných problémov, prirodzená produkcia CoQ10 v tele sa môže znížiť.
Pre jednotlivcov, ktorí zvažujú suplementáciu CoQ10, je dôležité poradiť sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby ste určili vhodné dávkovanie a frekvenciu na základe individuálneho zdravotného stavu, potenciálnych nedostatkov a akýchkoľvek existujúcich zdravotných problémov. V niektorých prípadoch môže zdravotnícky pracovník odporučiť užívanie CoQ10 denne, zatiaľ čo v iných situáciách môže byť vhodnejšia iná dávkovacia schéma.
Kto nemôže užívať CoQ10?
Niektorí jedinci by mali byť opatrní alebo sa vyhnúť užívaniu koenzýmu Q10 (CoQ10) bez konzultácie so zdravotníckym pracovníkom. Tieto môžu zahŕňať:
1. Tehotné alebo dojčiace ženy:Zatiaľ čo CoQ10 je všeobecne považovaný za bezpečný, existuje obmedzený výskum o jeho bezpečnosti počas tehotenstva a dojčenia. Preto sa odporúča, aby sa tehotné alebo dojčiace ženy pred použitím CoQ10 poradili s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
2. Jedinci užívajúci lieky na riedenie krvi:CoQ10 môže interagovať s antikoagulačnými liekmi, ako je warfarín (Coumadin) alebo protidoštičkovými liekmi, ako je aspirín. Je dôležité, aby jednotlivci užívajúci tieto lieky pred začatím suplementácie CoQ10 vyhľadali lekársku pomoc.
3. Ľudia s existujúcimi zdravotnými problémami:Jedinci s určitými zdravotnými problémami, ako je ochorenie pečene, ochorenie obličiek alebo cukrovka, by sa mali pred užitím CoQ10 poradiť s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, pretože môže interagovať s liekmi používanými na zvládnutie týchto stavov.
4. Osoby so známymi alergiami:Jedinci, ktorí majú známu alergiu na koenzým Q10 alebo príbuzné zlúčeniny, by sa jeho užívaniu mali vyhýbať.
Aké sú príznaky potrebyCoQ10?
Príznaky potreby suplementácie koenzýmom Q10 (CoQ10) nie sú vždy jednoduché, pretože môžu byť jemné a môžu sa prekrývať s príznakmi rôznych zdravotných stavov. Niektoré potenciálne príznaky, ktoré môžu naznačovať nedostatok CoQ10, však zahŕňajú:
1. Únava a nízka hladina energie:CoQ10 hrá kľúčovú úlohu pri produkcii bunkovej energie. Preto pretrvávajúca únava a nízka hladina energie môžu byť potenciálne príznakom nedostatku CoQ10.
2. Svalová slabosť a bolesť:Nedostatok CoQ10 môže prispieť k svalovej slabosti, bolestiam a kŕčom, pretože sa podieľa na produkcii energie vo svalových bunkách.
3. Vysoký krvný tlak:Niektoré výskumy naznačujú, že nízke hladiny CoQ10 môžu byť spojené s vysokým krvným tlakom a suplementácia môže pomôcť podporiť kardiovaskulárne zdravie.
4. Ochorenie ďasien:CoQ10 sa podieľa na udržiavaní zdravého tkaniva ďasien a jeho nedostatok môže prispieť k ochoreniu ďasien alebo periodontálnym problémom.
5. Migrénové bolesti hlavy:Niektoré štúdie ukázali, že suplementácia CoQ10 môže pomôcť znížiť frekvenciu a závažnosť migrény, čo naznačuje, že nízke hladiny CoQ10 by mohli byť faktorom, ktorý prispieva k migréne u niektorých jedincov.
Ako dlho trvá, kým uvidíte výhody?
Čas potrebný na to, aby ste videli výhody koenzýmu Q10 (CoQ10), sa môže líšiť v závislosti od individuálneho zdravotného stavu, konkrétneho zdravotného stavu, ktorý sa má riešiť, a od použitého dávkovania CoQ10. V niektorých prípadoch môžu ľudia pocítiť výhody relatívne rýchlo, zatiaľ čo v iných situáciách môže trvať dlhšie, kým si všimnú nejaké účinky.
Pri určitých stavoch, ako je srdcové zlyhanie alebo vysoký krvný tlak, môže trvať niekoľko týždňov až mesiacov dôsledného dopĺňania CoQ10, kým sa pozorujú zlepšenia symptómov. Na druhej strane, jedinci, ktorí užívajú koenzým Q10 na všeobecnú energetickú podporu alebo ako antioxidant, môžu zaznamenať výhody, ako je zvýšená hladina energie alebo zlepšenie celkovej pohody v kratšom časovom rámci, možno v priebehu niekoľkých týždňov.
Čas odoslania: 19. september 2024
